- Es realitzarà prèviament un escalfament adequat (vídeo escalfament articular de 3’ + vídeo de TABATA de 4’.) de youtube.
- Els exercicis es realitzaran en l'ordre establit, amb una pausa de 20-30” entre cadascun d'ells.
- Cada exercici es realitzarà segons les repeticions establides segons la dificultad i de forma progessiva,les repeticions cada alumne haurà d'ajustar segons el seu nivell de condició física personal, sobre la base de les proves realitzades en classe fins ara.
- Es realitzaran 2 voltes al circuit (podent fer 3 voltes aquells alumnes que ho desitgen i siguen capaços per la seua condició física adequada).
- Entre cada volta ens prendrem un descans de 3’, hidratant-nos correctament.
- Es finalitzarà aquesta classe realitzant el “Circuit d'estiraments de tren superior”.
No hay comentarios:
Publicar un comentario